Neem jij ook deel aan de Legal Run/Walk?

**Beweging voor je brein**

Een klant nodigt me uit om me in te schrijven voor de Legal Run/Walk. Het is dat ik die dag al een workshop verzorg, anders zou ik zeker overwegen om 20 km door Brussel te stappen voor het goede doel. Het doet me plezier te zien hoeveel mensen uit die drukbezette legal sector regelmatig hun sportschoenen aantrekken ondanks dat de werkdruk te hoog is, de deadlines te strak en de avonden te kort. Groot gelijk hebben ze! Door regelmatig te bewegen, blijf je niet alleen fysiek gezonder, maar word je ook productiever. Het tijdperk van de advocaat die zich van zitting naar restaurant sleept en bretellen nodig heeft om zijn broek op te houden, lijkt nu toch voorgoed voorbij.

### Waarom beweging een must is.

Langdurig zitten is het nieuwe roken, dat weten we intussen allemaal. Onderzoek toont keer op keer aan dat een gebrek aan beweging slecht is voor je fysieke gezondheid. Maar dat teveel stilzitten ook je mentale scherpte en productiviteit ondermijnt, beseft nog niet iedereen. Toch is het vrij logisch wanneer je bedenkt dat je hersenen zuurstof en doorbloeding nodig hebben om optimaal te functioneren, en dat krijg je niet door de hele dag achter je bureau te blijven zitten.

Wat gebeurt er als je niet beweegt?

1. **Verminderde energie:** Je lichaam maar ook je geest worden trager. Het duurt langer om dezelfde hoeveelheid werk te verzetten.

2. **Verminderde concentratie:** Langdurig stilzitten vermindert je cognitieve functies. Je denkt minder snel na, je onthoudt minder goed en je maakt meer fouten.

3. **Slechtere gezondheid:** Je loopt een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, obesitas en burn-out.

4. **Minder stressbestendigheid:** Lichaamsbeweging helpt je stresshormonen te reguleren en zorgt voor een betere ademhaling. Zonder beweging blijft je stressniveau chronisch hoger en is de kans groter dat je oppervlakkig ademhaalt.

### Geen tijd? Dan maak je tijd.

Ik zie nog heel wat advocaten die denken dat ze hun tijd efficiënter besteden door een uur langer door te werken in plaats van even te sporten. Maar het tegenovergestelde is waar, hoe contra-intuïtief dat ook mag aanvoelen. Een uurtje sporten levert je meer focus, meer energie en uiteindelijk een betere productiviteit op.

Hoe zorg je voor beweging met je drukke schema?

1. **Korte beweegmomenten inbouwen:** Neem de trap in plaats van de lift, maak een korte wandeling tijdens je lunchpauze, parkeer je wagen wat verderop, loop een paar keer naar de keuken voor een glas water,... alle stappen tellen!

2. **Staand werken:** Overweeg een zit-sta bureau aan te schaffen, of maak er een gewoonte van om tijdens het bellen rechtop te gaan staan en rond te lopen. Vraag collega's of ze besprekingen tijdens een korte wandeling willen houden.

3. **Sport als afspraak in je agenda:** Zie sport als een onmogelijk te verplaatsen afspraak, net zoals een belangrijke cliëntmeeting en plan ze als dusdanig ook in je agenda in!

4. **Maak van beweging een sociale activiteit:** Ga sporten met collega’s, je gezin of vrienden, zo maak je het leuker en gemakkelijker om vol te houden. Ook kleine kinderen vinden het geweldig om samen te bewegen, en zo kom je meteen ook aan die kwali-tijd toe.

### De legal professional van de toekomst is fit en gefocust!

De klassieke advocaat of notaris die dag en nacht ploetert en denkt dat fysieke zelfzorg een luxe is, is gelukkig niet langer een rolmodel. Wie vandaag wil uitblinken in het vak, werkt niet alleen slim, maar zorgt er ook voor om fysiek en mentaal in topvorm te blijven.

Bedenk de volgende keer dat je het te druk hebt om te sporten, dat beweging geen tijdsverspilling is, maar een noodzakelijke investering in je carrière én je welzijn. Zorg dat je niet vastgekluisterd aan je bureau blijft zitten en beweegt, waardoor je scherper nadenkt en beter presteert. Voor die Legal Run/Walk van 25 mei zijn er trouwens nog individuele plaatsen vrij én dat is een zondag....